رقص شرقي للنساء الحوامل ، بواسطة هيلينا رول ، أمي imparting classes للنساء الحوامل لأكثر من 10 سنوات .. _ CC781905-5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_

 

  بدأ هؤلاء من الأمهات و / أو يأملون في أن يصبحوا واحدًا منهم في إدراك التغييرات التي نمر بها وأهمية التمرين خلال هذه المرحلة . يبدأ النشاط البدني بعد 12 أسبوعًا في الظهور في رؤوسنا. Una de las prácticas más recomendadas es  la danza oriental، ya que es un ejercicio_cc -78190ad5-bbc-136bad5cf58d_ejercicio_cc -78190d5-cc-136bad5-cf58d_ejercicio_cca136bad5cde-136bad5-cf58d_ejercicio_cc78190dc-136badc بينما نحن ، بالإضافة إلى ذلك ،   تمكنا من مكافحة أعراض مثل  fatigue ، الأرق ، الإجهاد ، آلام أسفل الظهر ، حرقة المعدة ...

    يمكننا أيضًا العثور على فوائد مثل تحسين الدورة الدموية وضغط الدم والوقاية من سكري الحمل.  

 

فوائد ممارسة الرقص الشرقي:

 

• نغمات العضلات ، وخاصة عضلات البطن والحوض والقطني ، لتجنب الحمل العضلي الزائد الناتج عن تغير وضع الحوض والعمود الفقري بسبب وجود الجنين في البطن.

• إنه يحسن الصحة الجسدية والعقلية للأم ، ويطلق التوترات النفسية.

• ينشط الدورة الدموية ، ويحسن قدرة الجهاز التنفسي والتهوية.

• يساعد على توزيع الوزن والوضعية الصحيحة.

• بعد الولادة ، يسهل على الجسم استعادة شكله. (مؤسسة القلب)

 

توصيات عامة:

 

    -من المستحسن أن تبدأ الرقص الشرقي في الأسبوع 12 ، دائمًا تحت إذن من طبيب النساء. _cc781905-5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d غير مسموح

قبل البدء في الرقص ، من الضروري أن يقوم طبيب أمراض النساء الخاص بك بإجراء الموجات فوق الصوتية التي من خلالها يمنحك حرية الرقص.

   - رقصنا هو تمرين لطيف لن نتجاوز الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (سنحافظ على أقل من 140 نبضة في الدقيقة). بالإضافة إلى ذلك ، سنفعل ذلك بانتظام كل أسبوع لتحقيق أهدافنا.

   - سنقوم بالإحماء مسبقًا ونبرد في نهاية الفصل.

 

توصيات عامة:

  ارتداء الملابس المناسبة

   Bailar en un entorno adecuado، _cc781905-5cde-3194-bb3b-136bad5 superf58d_195ude_cc78 تأثير القدم: الأرضيات العائمة o wooden).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

​

هيلينا رول ، معلمة الرقص الشرقي ، تقوم بتدريس الأمهات لأكثر من 10 سنوات . 

تتكون الفصول من خطوات متموجة ناعمة على إيقاع تصميمات الرقصات.

يتم تضمين مخططات مفيدة للتمدد والاسترخاء لك ولطفلك.